يجب أن تعلم أن الرياضة من الأمور الأساسية التي يجب أن لا يكتمل يومك بدونها، فكما نعلم أن للرياضة بأنواعها الكثير من الفوائد مثل: الراحة النفسية وتنظيم ضربات القلب والحيوية والنشاط والعديد من الفوائد الأخرى، ولكن الكثير منا ربما لا يتسع وقته للذهاب إلى صالة الجيم أو النوادي الرياضية، حيث يكون قد قضي معظم وقته في العمل أو المهام اليومية، فيتكاسل عن ممارسة الرياضة ولكن هناك الكثير من الحلول التي يمكنها المساعدة على ممارسة الرياضة، مثل ممارسة الرياضة بالمنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى الجيم أو النادي، وسوف نوافيكم ببعض الأدوات التي تساعدك على ممارسة الرياضة بالمنزل.
المشاية الكهربائية (Treadmills)
تعتبر واحدة من أفضل الآلات الرياضة التي تساعد على ممارسة الرياضة، فيمكن من خلالها ممارسة رياضة المشي أو الجري، كما يمكنك أن تتحكم في مدي سرعتك والوقت الذي استغرقته بها، ويتوفر منها بعض الأنواع التي تقيس سرعة نبضات قلبك والسعرات الحرارية التي قمت بحرقها أثناء الجري، ومن فوائدها أنها تساعد علي إنقاص الوزن بصورة كبيرة، حيث يبذل الجسم نفس المجهود الذي يبذله خارج المنزل أثناء الجري تقريبًا، فيتم حرق كمية كبيرة من الدهون كما أنها تحافظ علي لياقة الجسم.
الدراجة الثابتة (Stationary bike)
تعتبر الدراجة الثابتة من أكثر الأدوات الرياضة المنزلية انتشارًا، حيث أنها متواجدة في الكثير من المنازل لسهولة استخدامها ونقلها، فأغلبنا قد تعلم ركوب الدرجات الهوائية في الصغر، وقد ساعد ذلك في حركة التبديل المستمر وأصبحت مألوفة عند الكثيرين، كما انه من الممكن استخدامها في أي ساعة من اليوم دون ملل، بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي سوف تحصل عليها، حيث أنها تزيد من قوة عضلة القلب والأوعية الدموية، وتساعد كذلك علي حرق الدهون وبالأخص دهون البطن، كما أنها من الأدوات الآمنة أثناء الاستخدام.
حبل القفز (Jump Rope)
يعتبر حبل القفز من أقدم الأدوات الرياضية، إضافة إلى انتشاره الواسع، وذلك لأنة يحتوي على الكثير من المميزات والفوائد، وهو أيضًا رخيص الثمن مقارنة بباقي الأدوات الرياضية، وأيضًا خفيف الوزن لسهولة استخدامه، أما من حيث فوائدة فهو يقوم بشد الكثير من عضلات الجسم وبالأخص الساقين، ويزيد من كثافة العظام، ويساعد علي التخلص من الدهون الزائدة في منطقتي البطن والأرداف، كما يعطي مرونة للعضلات ويساعد على الوصول للوزن المثالي للجسم.
بار العقلة (Bar workout)
بار العقلة له استخدام واحد وهو رياضة العقلة، لكن ربما قد يغنيك عن الكثير من الأدوات الأخرى، وذلك لكثرة فوائد هذا التمرين، فهو يقوم باستهداف عضلات الظهر واليدين والكتف معًا، كما أنه يقوم بتقوية قبضة يدك، ويقوم بتنمية القوة العصبية بشكل كبير، إضافة إلى قدرة التحمل، كما يساعد علي بناء وشد وتفصيل جميع عضلات الظهر ليعطي الظهر شكلا وقوامًا رائعين، ويقوم بإعادة هيكلة رسم العضلات بصورة متناسقة.
كيس الملاكمة (Sand Bag)
يعد كيس الملاكمة من أكثر الأشياء التي يمكنك الاستعانة بها في المنزل، حيث أنه رخيص الثمن، وله العديد من الفوائد والاستخدامات، فهو من الأشياء الأساسية للتدرب علي فنون القتال، حيث يزيد من مهاراتك ويساعد علي اكتساب التوافق الحركي بين أعضاء الجسم، كما أنه يفيد في التخلص من الضغط والتوتر وتقوية لكمات اليد وضربات القدم، ويزيد من مهارة التنسيق بين اليد والعين، ويزيد أيضا من قوة التحمل العضلي.
الأثقال خفيفة الوزن (Dumbbells)
الأثقال من الأشياء التي يمكنك اقتنائها بسهولة من خلال اقرب مركز رياضي، حيث تعد لها الكثير من الاستخدامات والتمارين، ولها الكثير من الفوائد أيضًا، حيث تساعد على التخلص من الدهون وتستبدلها بالعضلات، وأيضًا سوف تزيد من قوة تحمل جسدك بشكل هائل، وتجعل عظامك أكثر كثافة بالإضافة إلى زيادة مرونة الجسم.