أهم التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها في المنزل بدون استخدام أدوات الجيم

ممارسة الرياضة وتمارين اللياقة البدنية تعتبر من المهام التي لا يمكن الاستغناء عنها في حياتنا اليومية، وذلك لتعدد وكثرة فوائدها، فهي تساعد علي التخلص من الوزن الزائد والحصول علي جسم صحي ورشيق، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة لياقة الجسم، كما تساعد على التخلص من القلق والتوتر، وإضافة إلى...

بعض النصائح الهامة التي يجب الالتزام بها داخل صالة الجيم أو الصالة الرياضية

الكثير منا لا يهتم بتلك الآداب والقواعد التي يجب علينا الالتزام بها داخل الصالة الرياضية، ولكن في الواقع فإن الصالة الرياضية بها الكثير من القواعد والقوانين المتعارف عليها التي تنظم التعامل بين اللاعبين، وفيما يلي سنقوم بشرح بعض القواعد العامة داخل الصالات الرياضية التي من هدفها الحفاظ علي سلامتك...

أهم الأدوات التي تساعد على ممارسة الرياضة بالمنزل

يجب أن تعلم أن الرياضة من الأمور الأساسية التي يجب أن لا يكتمل يومك بدونها، فكما نعلم أن للرياضة بأنواعها الكثير من الفوائد مثل: الراحة النفسية وتنظيم ضربات القلب والحيوية والنشاط والعديد من الفوائد الأخرى، ولكن الكثير منا ربما لا يتسع وقته للذهاب إلى صالة الجيم أو النوادي الرياضية،...

المكملات الغذائية وانواعها لكمال الأجسام

المقصود بالمكملات الغذائية أنها مركب يستعان به لتعويض مواد غذائية أساسية مثل (البروتينات – الفيتامينات – المعادن – الأحماض)، ولكن سوف نتكلم بالأخص عن المكملات اللي يستخدمها لاعبي كمال الأجسام. تنقسم رياضة كمال الأجسام إلى ثلاثة أقسام: (الضخامة – كلاسيك – فيزيك). تعتبر الضخامة العضلية من الأساسيات في الثلاثة...

أساسيات الحصول علي جسم مثالي للجنسين

ممارسة الرياضة يعرف من قديم الزمان انه يلزم علينا ممارسه أي نوع من الرياضة مثل (السباحة – كره القدم – الكارديو ) للحصول علي جسم ممشوق ومثالي , وينصح الخبراء بممارسة الرياضة ما لا يقل عن ثلاثة أيام أسبوعيا. وهناك الكثير من الأشياء ستقوم بدفعك إلى ممارسه الرياضة ومنها:...